co na redukcji

na redukcji 5x5 lub inne fbw. 5 x 5 to typowy program siłowy. Mało ćwiczeń, mało serii, mało powtórzeń. Na redukcje się nie nadaje raczej. Pewnie split by pasował do ciachania. Nawet to co robiłeś ale mniejsze ciężary, dużo powtórzeń i krótkie przerwy (30 sek. pomiędzy seriami - 1 minuta pomiędzy ćwiczeniami)

Rutek, tyś jest inny %-). Przy Twojej wadze na redukcji mając 3500-4000kcal to nikt raczej by nie myślał o czitach heh. Darek, najlepszego młodej. Pilnu ;). Ja mam jeszcze czas no i moja mała ma dwóch braci do ochrony (kontroli %-) ) heheheh Widząc na Monciaku w clubie co sie dzieje (tak jakby 20 lat temu sie nie działo ;-) ) aż mnie dreszcze [...]

Rutek, tyś jest inny %-). Przy Twojej wadze na redukcji mając 3500-4000kcal to nikt raczej by nie myślał o czitach heh. Ja też sie przekonałem, że tak trzeba redukować. Co to za sztuka obciąć kalorie na 1,5k-2k i narzekać, że siła sp*****la razem z obwodami ;-). Znaczy przekonam się jak mi wyjdzie obecna redukcja %-). A z córkami ja mam więcej [...]

Od jakiegoś czasu nie robię rozpisek, bo przestało mi zależeć na redukcji, póki nie unormują mi się hormony. Niemniej, jem tak, jak się nauczyłam tutaj przez ostatnie dwa miesiące (plus truskawki ;-)), próbuję nowych mięs (ostatnio gęś) i nawet nie podjadam niezdrowych rzeczy. Tak "na oko" jem ok. 2000 kcal. Na pewno jak będę miała spokojniejszy [...]

[...] i kadego pokolei łapie chyba - tylko to jest troche nie fair - mnie juz dorwał 2x w ciagu 3 tygodni........ Strasznie sie poce - w nocy łózko jest całe mokre - szkoda ze na redukcji nie jestem było by lepiej niz terz - a na dodatek prawie srodfek lata a za oknem moze 15 stopni max i piździ - wiec koło sie zamyka - co sie wyleczysz to cie złapie [...]

[...] powinnas mocno katowac. Na plaze śmiało z taka forma nie jedna by wyszla i cieszyla sie z tego jak wygląda. Za bardzo krytycznie do siebie podchodzisz !;) Narazie chce sie skupic na zgubieniu kilku cm.. dobija mnie fakt, ze jestem na redukcji a kupuje coraz wieksze ciuchy ... Zrobie po swojemu i mam nadzieje, ze beda efekty. Dzięki Doris :)

[...] wepchnąć, bo wieczorem trening nóg @@-) jedyne o czym myślę to łóżko :-PP Rano ledwo co zjadłem jajka z chlebem razowym.. na szczęście płatki owsiane, robię w formie płynnej (miksuje z wodą), więc jako tako weszły ;-) Teraz męczę się z kolejnymi posiłkami @@-) No, ale tak to już jest.. na masie jedzenia za dużo, a na redukcji wiecznie mało :-)

też jadam na masie, dlaczego nie... ryby również ;-D nie mam już ochoty na jedzenie momentami, więc zmieniam ;-) na redukcji tego problemu nie mam i mogę jeść samego kurczaka 4-5 razy dziennie, co nie znaczy, że inne źródła białka się nie nadają ;-) nawet i na redu można jeść tłuste ryby, mięsa, tylko wszystko zależy jakie są założenia diety.. bo [...]

[...] nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale jakość będzie inna i apetyt się ruszy. Nie będzie też trzeba tyle zbijać na redukcji. Zobaczymy jak to się sprawdzi :-) Czasem trzeba posłuchać mądrzejszysz :-PP Laura już jest lepiej, łydki nie eksplodowały %-) haha Zmieniony przez - Mariusz_Prz w [...]

[...] :-D Muczakos sporo wody trzymam właśnie. Może tak dużo tego fatu nie ma, ale już nie za fajnie się patrzy na te fotki, czy na siebie w lustrze. Wiadomo jak to jest, na redukcji za chudo, na masie za grubo %-) Adkens chyba kucyk %-) Marian wrzuć sobie nutellę do diety :-PP ja ostatnio zjadłem pół słoika :-( Hekade robię bardzo rzadko. [...]

[...] treningu :-( będziemy musieli jakiś spokojniejszy dzień wybrać :-( tylko taki krótki nagraliśmy .. a z nogami nie ma tragedii, ale czuć trochę %-) Ada jest drugi tydzień na redukcji, teraz jest taki najgorszy okres jeśli chodzi o wygląd, bo jeszcze tłuszcz siedzi, a nabicie już zjechało. Jesteśmy jednak dobrej myśli, bo idzie wszystko zgodnie z [...]

Mariusz forma przednia ale jak napisałeś wszystko wyjdzie na redukcji jak przepracowałeś na masie ;) bo na masie to moim zdaniem można g**** ocenić juz na takim poziomie ( jedynie co mnie dziwi to barki dziwne masz nie widać aktonów )

[...] dobrze wygladac na lato , nastepny kontakt ze sterydami planuje za jakies 6 -8 miesiecy , dlaczego mam nie dorzucic teraz trenu ????? skoro jest taki dobry rowniez na redukcji, przyspiesza ja i ponoc mozna tez zwiekszyc lekko mase miesniowa , slyszalem to z nie jednego zrodla , a dlamnie bylo by to idealne , spalic co mnie wkur.....i [...]

[...] nie miał się do czego przyczepić. Jedyne do czego można się przyczepić to niedobory witaminy D3 Zauważalnie spadek libido jest silnie skorelowany z clenbuterolem branym na redukcji w 2014 Z tym że tego dużo nie brałem - niecałe opakowanie i to w niewielkich dawkach. I pytanie czy clen się do tego mógł przyczynić, czy nie? Co sądzicie ? Bo [...]

[...] w pierwszym okresie rzeźby na wyższej i średniej kaloryczności, dużo energii, brak sygnałów do tarczycy o "głodzie" owocuje ładnymi spadkami. Niestety problemem każdej redukcji jest zastój, który trzeba przełamywać, aby zmusić organizm do zejścia z poziomem BF poniżej pewnej średniej normy jaką jest ok 20-23% BF dla statystycznej młodej [...]

[...] tłuszcze i cały czas obserwujesz reakcję swojego organizmu. Większość kulturystów diety,wartości odżywcze danych produktów ich skład i co z danego produktu można zrobić mają opanowane do perfekcji . Jak chcesz perfekcyjnie wyglądać musisz posiąść tą wiedzę innej rady nie ma. Jak chcesz dobrze wyglądać musisz być na diecie (a nie na redukcji)

[...] bedzie na poziomie ponad 3g na kg masy ciala (wolowina ma duzo bialka) czy tak sie da? I jak sie da to jak? z gory dzieki ;-) no I co z tym? nie chce stracic miesnia na redukcji, nie chce mniejszego obwodu w bicepsie I chce zeby rosla sila. da sie tak? jak jesc? bo rozumiem ze potrzeba diety nisko ww, wysoko bialkowej no I czy na tej redkcji [...]

[...] zabrać... a tak robiłem suwinice potem łydki na maszynie potem na maszynie też na brzuchu leżąc unoszenie ehhh razem tak 14 serii wychodziło. Zastanawiałem się aby może na redukcji spróbować FBW wkońcu coś zupełnie innego choć nie wiem co zaproponujesz.Kolejną kwestią są aeroby od miesiąca powoli się przygotowywałem abym je wytrzymał.I myślę, [...]

witajcie, nie jestem za dobrym kucharzem wiec mam takie pytanie odnośnie zup na redukcji.Co sprawia że zupka nadaje się lub nie nadaje się do spożycia na redukcji?

[...] megalią bo w oryginale tyle nie damy rady zjesc itepe itede. Ja sie nie doszukuje niczego w problemie odżywiania . Sam pewnie taki problem posiadam bo jezeli nie jestem na redukcji to ciężko mi odmowic sobie slodyczy i nie odmawiam %-) . Dzisiaj np też pudding podjadłem, niby 50kcal tylko tam bylo i na slodziku ale slodkie mi pomaga. Na masie [...]